ポカリスエットやOS-1(オーエスワン)などの飲料が猛暑で品切れ多発中…自分で経口補水液を作ってみよう！

連日の猛暑でスポーツドリンクや経口補水液の需要が跳ね上がり、お店に商品を買いに行っても棚がポッカリと空いている。そんな場面をご覧になった方もいらっしゃると思います。

「ちゃんと入れとけよ〜」と思うかも知れませんが、メーカー側も熱中症対策系飲料の生産が追いつかず、一部の商品では出荷数の制限がされており、「商品を並べたくても並べられない！」というのが実情です。

そんな状況で、もしも脱水症状が起きてしまったら…

今回は簡単に作れる経口補水液の作り方をご紹介します！

用意するもの

手作り経口補水液材料

水はミネラルウォーターでも水道水でも良いです。砂糖は上白糖・グラニュー糖のどちらを使用しても構いませんが、サッと溶けて味がすっきりしているグラニュー糖が使いやすいと思います。

私はスティックシュガー（１袋３g）を７本使いました。計量に時間がかかるので、スティックシュガーがあると作るときに便利です。

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以上です。簡単！

市販のミネラルウォーターを使う時は、混ぜる前にボトルの水を一口飲んでおくと混ぜやすいですよ！

あれ･･･？結構飲みやすい･･･！

グラニュー糖で作ったからでしょうか。すっきりとした後味でゴクゴク飲めました。OS-1のようななんとも言えないような味かと思っていたので、いい意味で期待を裏切られましたね…！

経口補水液はスポーツドリンクに比べて塩分が多めに入っています。

経口補水液のOS-1の塩分量は、ポカリスエットの2.4倍です。

多量に汗をかいて、水分と塩分が失われた『脱水状態』にある方であれば積極的に飲んだ方が良いです。脱水状態でもないのに熱中症になりそうだから…と言う理由で飲むのは塩分を多く摂取することになるのでオススメは出来ません。

高血圧を治療中の方が、特に脱水状態でもないのに経口補水液を500mlも飲んでしまうと、１日の約４分の１の塩分を摂取することになります。脱水状態ではない時に経口補水液を飲むのは控えた方が良いでしょう。

パウダータイプのスポーツドリンクを家にストックしておき、必要な時に水で溶かして飲むのがおすすめです。水で溶かすという手間はありますが、ペットボトルよりも安く済みます。

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まだまだ暑い日が続きますが、元気に過ごせるように対策をしていきましょう！